如何提高自制力_自制力差怎么辦?
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不少中學生自制力差,自己也很苦惱,每次“放縱”完都后悔不已,那么,自制力差該怎么辦呢?如何提高自制力呢?其實,提升自制力并非沒有方法,下面就來和大家聊聊加強自制力的方法。
其實,面對學習,自制力強的人,會覺得這是一種動力,讓我挑戰更高的難度;而自制力弱的人,就會覺得這是一個難題,根本完成不了,這就是自制力好與壞最根本的區別,那么,如何提升自制力呢?
1.正確認識自制力
自制力,是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行為。既善于激勵自己勇敢地去執行采取的決定,又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、動機、行為和情緒。提高自制力能夠讓我們更加理性的思考問題、處理問題。
其實,有很好的自制力才會有堅韌的性格,才能堅持某一正確的事情,反之,就是“一曝十寒”“三分鐘熱度”。
2.樹立學習目標
對于學生來說學習目標自然是好成績好大學,不過這不是最終的目標,大家最終的目標就是掌握更多的科學知識,未來建設美好的祖國??释褪侨藢δ撤N目標追求和向往的欲望。只有知道自己要什么,才能有效提升自制力,如果目標模糊,每天都稀里糊涂的過,自制力自然不強。
3.制定學習計劃
俗話說“計劃是行動的保護傘”,學習計劃能夠讓學習生活更加有條理,無論是每天、每周、每月、還是每個學期都要有詳細的學習計劃,這樣,在學習的過程中,可以做到“有章可循”,計劃不是心里想想、嘴上說說,更應該落到紙上,通過合理的學習計劃,最終,達到自己希望達成的目標。能夠嚴格執行學習計劃,是自制力強的一種表現。
4.堅持學習計劃
有人說變成行動的才叫計劃,而沒有落實到行動的只能叫想法。部分學習計劃失敗的主要原因就是堅持不下去,學習計劃的核心任務是培養自己的良好的學習習慣,讓自己能夠有規律的學習。而想要養成好習慣就不是一朝一夕就能完成的任務,而是要有“水滴石穿”的堅韌與堅持。當把學習計劃長久堅持下來就會形成良好的學習習慣。水滴石穿,任何你所渴望的堅強品質都來源于腳踏實地的努力。
5.排除干擾因素
很多人自制力差,也是因為經不起“誘惑”,比如:游戲、朋友圈、聊天,這些都會阻礙我們進步,很多同學在自習的過程中,手機放在課本旁或者邊聽歌邊學習,注意力自然很難集中,因此,要排除干擾,就要讓這些“誘惑”遠離自己,有的學生為了提升自制力,把手機交給同學保管,除非有重要的電話幫忙接一下,其余時間均遠離手機。這樣就能為自己營造一個良好的學習環境、排除一切干擾。
6.限時學習法
限時法,就是在規定的時間內完成特定的任務,這與學習計劃有異曲同工之妙,目的就是提升大家的注意力,集中精力完成學習任務,這樣就能提升學習效率,經過長時間的訓練,自制力也會大大加強。
7、一次只做一件事
人的精力是有限的,一旦做的事多,會無暇顧及,最終,就會有放棄的念想,而一次做一件事,既有帶入感,又有成就感,更可能成功。
總之,你是想成為一個更優秀的人,就要有比常人更多的付出,執行好計劃、養成好習慣,你的自制力才會越來越強大。
本文為原創文章,版權歸本站所有,未經許可不得轉載,侵權必究?。ú糠謭D片來源于網絡)
![如何提高自制力,怎樣才能管住自己](http://www.mindstimulationtherapy.com/uploads/allimg/1809/2-1P9220Z336109.jpg)
其實,面對學習,自制力強的人,會覺得這是一種動力,讓我挑戰更高的難度;而自制力弱的人,就會覺得這是一個難題,根本完成不了,這就是自制力好與壞最根本的區別,那么,如何提升自制力呢?
1.正確認識自制力
自制力,是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行為。既善于激勵自己勇敢地去執行采取的決定,又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、動機、行為和情緒。提高自制力能夠讓我們更加理性的思考問題、處理問題。
其實,有很好的自制力才會有堅韌的性格,才能堅持某一正確的事情,反之,就是“一曝十寒”“三分鐘熱度”。
2.樹立學習目標
對于學生來說學習目標自然是好成績好大學,不過這不是最終的目標,大家最終的目標就是掌握更多的科學知識,未來建設美好的祖國??释褪侨藢δ撤N目標追求和向往的欲望。只有知道自己要什么,才能有效提升自制力,如果目標模糊,每天都稀里糊涂的過,自制力自然不強。
3.制定學習計劃
俗話說“計劃是行動的保護傘”,學習計劃能夠讓學習生活更加有條理,無論是每天、每周、每月、還是每個學期都要有詳細的學習計劃,這樣,在學習的過程中,可以做到“有章可循”,計劃不是心里想想、嘴上說說,更應該落到紙上,通過合理的學習計劃,最終,達到自己希望達成的目標。能夠嚴格執行學習計劃,是自制力強的一種表現。
4.堅持學習計劃
有人說變成行動的才叫計劃,而沒有落實到行動的只能叫想法。部分學習計劃失敗的主要原因就是堅持不下去,學習計劃的核心任務是培養自己的良好的學習習慣,讓自己能夠有規律的學習。而想要養成好習慣就不是一朝一夕就能完成的任務,而是要有“水滴石穿”的堅韌與堅持。當把學習計劃長久堅持下來就會形成良好的學習習慣。水滴石穿,任何你所渴望的堅強品質都來源于腳踏實地的努力。
5.排除干擾因素
很多人自制力差,也是因為經不起“誘惑”,比如:游戲、朋友圈、聊天,這些都會阻礙我們進步,很多同學在自習的過程中,手機放在課本旁或者邊聽歌邊學習,注意力自然很難集中,因此,要排除干擾,就要讓這些“誘惑”遠離自己,有的學生為了提升自制力,把手機交給同學保管,除非有重要的電話幫忙接一下,其余時間均遠離手機。這樣就能為自己營造一個良好的學習環境、排除一切干擾。
6.限時學習法
限時法,就是在規定的時間內完成特定的任務,這與學習計劃有異曲同工之妙,目的就是提升大家的注意力,集中精力完成學習任務,這樣就能提升學習效率,經過長時間的訓練,自制力也會大大加強。
7、一次只做一件事
人的精力是有限的,一旦做的事多,會無暇顧及,最終,就會有放棄的念想,而一次做一件事,既有帶入感,又有成就感,更可能成功。
總之,你是想成為一個更優秀的人,就要有比常人更多的付出,執行好計劃、養成好習慣,你的自制力才會越來越強大。
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